La mia routine per dormire bene
B1Talijanski13 kartica
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Cerco di andare a letto e svegliarmi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana.
Pokušavam ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.
Durante il giorno, cerco di fare esercizio e uscire all'aperto per prendere il sole.
Tijekom dana pokušavam vježbati i izaći na otvoreno kako bih dobila sunčevu svjetlost.
Se ho bisogno di un pisolino, lo faccio breve.
Ako trebam drijemati, držim to kratko.
Cerco di bere abbastanza acqua durante il giorno, ma non troppo prima di dormire.
Pokušavam piti dovoljno vode tijekom dana, ali ne previše prije spavanja.
Evito il caffè nel pomeriggio. Per l'alcol, faccio eccezioni.
Izbjegavam kavu poslijepodne. Za alkohol pravim iznimke.
E, naturalmente, niente pasti abbondanti a tarda ora!
I, naravno, nema velikih obroka kasno u danu.
Di notte, abbasso le luci nella mia stanza e mantengo una temperatura fresca.
Noću prigušim svjetla u svojoj sobi i održavam hladnu temperaturu.
A volte faccio una doccia calda prima di dormire.
Ponekad se istuširam toplom vodom prije spavanja.
Quando faccio fatica a dormire, faccio respirazioni profonde o alcuni leggeri allungamenti.
Kad imam problema sa spavanjem, radim duboko disanje ili lagano istezanje.
Mi piace leggere un libro a letto. Mi aiuta a disconnettermi dalla giornata.
Volim čitati knjigu u krevetu. Pomaže mi da se isključim od dana.
Inoltre, ho un letto molto comodo. Sono sicura che aiuta molto.
Također, imam vrlo udoban krevet. Sigurna sam da to puno pomaže.
Questo funziona per me.
Ovo mi funkcionira.
Buona notte.
Laku noć.