La mia routine per dormire bene
B1Italština13 kartiček
Víc obsahu, jazyků a funkcí najdeš v mobilní aplikaci – stáhni si ji z App Store nebo Google Play.
Cerco di andare a letto e svegliarmi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana.
Snažím se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, i o víkendech.
Durante il giorno, cerco di fare esercizio e uscire all'aperto per prendere il sole.
Během dne se snažím cvičit a chodit ven, abych se vystavila slunci.
Se ho bisogno di un pisolino, lo faccio breve.
Pokud potřebuji siestu, udělám ji krátkou.
Cerco di bere abbastanza acqua durante il giorno, ma non troppo prima di dormire.
Snažím se pít dostatek vody během dne, ale ne příliš mnoho před spaním.
Evito il caffè nel pomeriggio. Per l'alcol, faccio eccezioni.
Vyhýbám se kávě odpoledne. U alkoholu dělám výjimky.
E, naturalmente, niente pasti abbondanti a tarda ora!
A samozřejmě žádná velká jídla pozdě během dne.
Di notte, abbasso le luci nella mia stanza e mantengo una temperatura fresca.
V noci ztlumím světla v mém pokoji a udržuji chladnou teplotu.
A volte faccio una doccia calda prima di dormire.
Někdy si dám teplou sprchu před spaním.
Quando faccio fatica a dormire, faccio respirazioni profonde o alcuni leggeri allungamenti.
Když mám problémy se spaním, dělám hluboká dechová cvičení nebo jemné protahování.
Mi piace leggere un libro a letto. Mi aiuta a disconnettermi dalla giornata.
Ráda si čtu knihu v posteli. Pomáhá mi to odpojit se od dne.
Inoltre, ho un letto molto comodo. Sono sicura che aiuta molto.
Také mám velmi pohodlnou postel. Myslím, že to hodně pomáhá.
Questo funziona per me.
To mi funguje.
Buona notte.
Dobrou noc.