La mia routine per dormire bene
B1Italijanščina13 kartic
Za več vsebin, jezikov in funkcij prenesi mobilno aplikacijo iz trgovine App Store ali Google Play.
Cerco di andare a letto e svegliarmi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana.
Poskušam iti spat in se zbuditi ob isti uri vsak dan, tudi ob koncih tedna.
Durante il giorno, cerco di fare esercizio e uscire all'aperto per prendere il sole.
Čez dan poskušam telovaditi in iti na prosto, da bi dobila sončno svetlobo.
Se ho bisogno di un pisolino, lo faccio breve.
Če potrebujem dremež, ga naredim kratkega.
Cerco di bere abbastanza acqua durante il giorno, ma non troppo prima di dormire.
Poskušam piti dovolj vode čez dan, vendar ne preveč pred spanjem.
Evito il caffè nel pomeriggio. Per l'alcol, faccio eccezioni.
Izogibam se kavi popoldne. Za alkohol delam izjeme.
E, naturalmente, niente pasti abbondanti a tarda ora!
In seveda, nič velikih obrokov pozno v dnevu.
Di notte, abbasso le luci nella mia stanza e mantengo una temperatura fresca.
Ponoči zatemnim luči v svoji sobi in ohranjam hladno temperaturo.
A volte faccio una doccia calda prima di dormire.
Včasih se pred spanjem stuširam s toplo vodo.
Quando faccio fatica a dormire, faccio respirazioni profonde o alcuni leggeri allungamenti.
Ko imam težave s spanjem, izvajam globoko dihanje ali nekaj nežnih razteznih vaj.
Mi piace leggere un libro a letto. Mi aiuta a disconnettermi dalla giornata.
Rada berem knjigo v postelji. Pomaga mi odklopiti se od dneva.
Inoltre, ho un letto molto comodo. Sono sicura che aiuta molto.
Prav tako imam zelo udobno posteljo. Prepričana sem, da to veliko pomaga.
Questo funziona per me.
To mi deluje.
Buona notte.
Lahko noč.