La mia routine per dormire bene
B1Italiană13 carduri
Pentru mai mult conținut, mai multe limbi și funcții, descarcă aplicația mobilă din App Store sau Google Play.
Cerco di andare a letto e svegliarmi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana.
Încerc să mă culc și să mă trezesc la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekenduri.
Durante il giorno, cerco di fare esercizio e uscire all'aperto per prendere il sole.
În timpul zilei, încerc să fac exerciții și să ies afară pentru a lua soare.
Se ho bisogno di un pisolino, lo faccio breve.
Dacă am nevoie de un pui de somn, îl fac scurt.
Cerco di bere abbastanza acqua durante il giorno, ma non troppo prima di dormire.
Încerc să beau suficientă apă în timpul zilei, dar nu prea mult înainte de culcare.
Evito il caffè nel pomeriggio. Per l'alcol, faccio eccezioni.
Evit cafeaua după-amiaza. Pentru alcool, fac excepții.
E, naturalmente, niente pasti abbondanti a tarda ora!
Și, bineînțeles, fără mese mari târziu în zi!
Di notte, abbasso le luci nella mia stanza e mantengo una temperatura fresca.
Noaptea, reduc intensitatea luminilor în camera mea și mențin o temperatură răcoroasă.
A volte faccio una doccia calda prima di dormire.
Uneori fac un duș cald înainte de culcare.
Quando faccio fatica a dormire, faccio respirazioni profonde o alcuni leggeri allungamenti.
Când am probleme cu somnul, fac exerciții de respirație profundă sau câteva întinderi ușoare.
Mi piace leggere un libro a letto. Mi aiuta a disconnettermi dalla giornata.
Îmi place să citesc o carte în pat. Mă ajută să mă deconectez de la zi.
Inoltre, ho un letto molto comodo. Sono sicura che aiuta molto.
De asemenea, am un pat foarte confortabil. Sunt sigură că asta ajută mult.
Questo funziona per me.
Asta funcționează pentru mine.
Buona notte.
Noapte bună.