La mia routine per dormire bene

B1Olasz13 kártya

Még több tartalomért, nyelvért és funkcióért töltsd le a mobilalkalmazást az App Store vagy a Google Play áruházból.

1. Cerco di andare a letto e svegliarmi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana.

   Próbálok minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni, még hétvégén is.

2. Durante il giorno, cerco di fare esercizio e uscire all'aperto per prendere il sole.

   Napközben megpróbálok edzeni és kimenni a szabadba, hogy napfényt kapjak.

3. Se ho bisogno di un pisolino, lo faccio breve.

   Ha szükségem van egy szundikálásra, rövidre fogom.

4. Cerco di bere abbastanza acqua durante il giorno, ma non troppo prima di dormire.

   Próbálok elég vizet inni napközben, de nem túl sokat lefekvés előtt.

5. Evito il caffè nel pomeriggio. Per l'alcol, faccio eccezioni.

   Délután kerülöm a kávét. Az alkohol esetében kivételeket teszek.

6. E, naturalmente, niente pasti abbondanti a tarda ora!

   És természetesen semmi nagy étkezés későn a nap folyamán.

7. Di notte, abbasso le luci nella mia stanza e mantengo una temperatura fresca.

   Éjszaka letompítom a fényeket a szobámban, és hűvös hőmérsékletet tartok.

8. A volte faccio una doccia calda prima di dormire.

   Néha veszek egy meleg zuhanyt lefekvés előtt.

9. Quando faccio fatica a dormire, faccio respirazioni profonde o alcuni leggeri allungamenti.

   Amikor nehezen alszom el, mélylégzési gyakorlatokat végzek vagy néhány gyengéd nyújtást.

10. Mi piace leggere un libro a letto. Mi aiuta a disconnettermi dalla giornata.

    Szeretek ágyban könyvet olvasni. Segít kikapcsolódni a napból.

11. Inoltre, ho un letto molto comodo. Sono sicura che aiuta molto.

    Van egy nagyon kényelmes ágyam is. Biztos vagyok benne, hogy ez sokat segít.

12. Questo funziona per me.

    Ez működik nekem.

13. Buona notte.

    Jó éjszakát.