La mia routine per dormire bene
B1Italiaans13 kaarten
Voor meer content, talen en functies download je de mobiele app in de App Store of via Google Play.
Cerco di andare a letto e svegliarmi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana.
Ik probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, zelfs in het weekend.
Durante il giorno, cerco di fare esercizio e uscire all'aperto per prendere il sole.
Overdag probeer ik te sporten en naar buiten te gaan om zonlicht te krijgen.
Se ho bisogno di un pisolino, lo faccio breve.
Als ik een dutje nodig heb, houd ik het kort.
Cerco di bere abbastanza acqua durante il giorno, ma non troppo prima di dormire.
Ik probeer overdag genoeg water te drinken, maar niet te veel voor het slapengaan.
Evito il caffè nel pomeriggio. Per l'alcol, faccio eccezioni.
Ik vermijd koffie in de middag. Voor alcohol maak ik uitzonderingen.
E, naturalmente, niente pasti abbondanti a tarda ora!
En, natuurlijk, geen grote maaltijden laat op de dag.
Di notte, abbasso le luci nella mia stanza e mantengo una temperatura fresca.
's Nachts dim ik de lichten in mijn kamer en houd ik een koele temperatuur aan.
A volte faccio una doccia calda prima di dormire.
Soms neem ik een warme douche voordat ik ga slapen.
Quando faccio fatica a dormire, faccio respirazioni profonde o alcuni leggeri allungamenti.
Wanneer ik moeite heb met slapen, doe ik diepe ademhalingsoefeningen of enkele zachte rekoefeningen.
Mi piace leggere un libro a letto. Mi aiuta a disconnettermi dalla giornata.
Ik lees graag een boek in bed. Het helpt me om van de dag los te komen.
Inoltre, ho un letto molto comodo. Sono sicura che aiuta molto.
Ook heb ik een heel comfortabel bed. Ik denk dat dat veel helpt.
Questo funziona per me.
Dit werkt voor mij.
Buona notte.
Goedenacht.