Ma routine pour bien dormir

B1Francese13 schede

Per altri contenuti, lingue e funzionalità, scarica l’app mobile dall’App Store o da Google Play.

1. J'essaie de me coucher et de me réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end.

   Cerco di andare a letto e svegliarmi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana.

2. Pendant la journée, j'essaie de faire de l'exercice et de sortir pour prendre le soleil.

   Durante il giorno, cerco di fare esercizio e uscire all'aperto per prendere il sole.

3. Si j'ai besoin d'une sieste, je la fais courte.

   Se ho bisogno di un pisolino, lo faccio breve.

4. J'essaie de boire suffisamment d'eau pendant la journée, mais pas trop avant de dormir.

   Cerco di bere abbastanza acqua durante il giorno, ma non troppo prima di dormire.

5. J'évite le café l'après-midi. Pour l'alcool, je fais des exceptions.

   Evito il caffè nel pomeriggio. Per l'alcol, faccio eccezioni.

6. Et, bien sûr, pas de gros repas tard dans la journée.

   E, naturalmente, niente pasti abbondanti a tarda ora!

7. La nuit, je tamise les lumières dans ma chambre et maintiens une température fraîche.

   Di notte, abbasso le luci nella mia stanza e mantengo una temperatura fresca.

8. Parfois, je prends une douche chaude avant de dormir.

   A volte faccio una doccia calda prima di dormire.

9. Quand j'ai du mal à dormir, je fais des exercices de respiration profonde ou quelques étirements doux.

   Quando faccio fatica a dormire, faccio respirazioni profonde o alcuni leggeri allungamenti.

10. J'aime lire un livre au lit. Cela m'aide à déconnecter de la journée.

    Mi piace leggere un libro a letto. Mi aiuta a disconnettermi dalla giornata.

11. Aussi, j'ai un lit très confortable. Je suis sûre que cela aide beaucoup.

    Inoltre, ho un letto molto comodo. Sono sicura che aiuta molto.

12. Ça marche pour moi.

    Questo funziona per me.

13. Bonne nuit.

    Buona notte.