A minha rotina para dormir bem
B1Portugalski13 kartica
Za više sadržaja, jezika i mogućnosti preuzmi mobilnu aplikaciju iz trgovine App Store ili Google Play.
Tento deitar-me e acordar à mesma hora todos os dias, mesmo aos fins de semana.
Pokušavam ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.
Durante o dia, tento fazer exercício e sair ao ar livre para apanhar sol.
Tijekom dana pokušavam vježbati i izaći na otvoreno kako bih dobila sunčevu svjetlost.
Se preciso de uma sesta, faço-a curta.
Ako trebam drijemati, držim to kratko.
Tento beber água suficiente durante o dia, mas não demasiado antes de dormir.
Pokušavam piti dovoljno vode tijekom dana, ali ne previše prije spavanja.
Evito o café à tarde. Para o álcool, faço exceções.
Izbjegavam kavu poslijepodne. Za alkohol pravim iznimke.
E, claro, nada de refeições grandes tarde no dia.
I, naravno, nema velikih obroka kasno u danu.
À noite, baixo as luzes no meu quarto e mantenho uma temperatura fresca.
Noću prigušim svjetla u svojoj sobi i održavam hladnu temperaturu.
Às vezes tomo um duche quente antes de dormir.
Ponekad se istuširam toplom vodom prije spavanja.
Quando tenho dificuldade em dormir, faço exercícios de respiração profunda ou alguns alongamentos suaves.
Kad imam problema sa spavanjem, radim duboko disanje ili lagano istezanje.
Gosto de ler um livro na cama. Ajuda-me a desligar do dia.
Volim čitati knjigu u krevetu. Pomaže mi da se isključim od dana.
Também tenho uma cama muito confortável. Acho que isso ajuda bastante.
Također, imam vrlo udoban krevet. Sigurna sam da to puno pomaže.
Isto funciona para mim.
Ovo mi funkcionira.
Boa noite.
Laku noć.