Ma routine pour bien dormir
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J'essaie de me coucher et de me réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end.
Pokušavam ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.
Pendant la journée, j'essaie de faire de l'exercice et de sortir pour prendre le soleil.
Tijekom dana pokušavam vježbati i izaći na otvoreno kako bih dobila sunčevu svjetlost.
Si j'ai besoin d'une sieste, je la fais courte.
Ako trebam drijemati, držim to kratko.
J'essaie de boire suffisamment d'eau pendant la journée, mais pas trop avant de dormir.
Pokušavam piti dovoljno vode tijekom dana, ali ne previše prije spavanja.
J'évite le café l'après-midi. Pour l'alcool, je fais des exceptions.
Izbjegavam kavu poslijepodne. Za alkohol pravim iznimke.
Et, bien sûr, pas de gros repas tard dans la journée.
I, naravno, nema velikih obroka kasno u danu.
La nuit, je tamise les lumières dans ma chambre et maintiens une température fraîche.
Noću prigušim svjetla u svojoj sobi i održavam hladnu temperaturu.
Parfois, je prends une douche chaude avant de dormir.
Ponekad se istuširam toplom vodom prije spavanja.
Quand j'ai du mal à dormir, je fais des exercices de respiration profonde ou quelques étirements doux.
Kad imam problema sa spavanjem, radim duboko disanje ili lagano istezanje.
J'aime lire un livre au lit. Cela m'aide à déconnecter de la journée.
Volim čitati knjigu u krevetu. Pomaže mi da se isključim od dana.
Aussi, j'ai un lit très confortable. Je suis sûre que cela aide beaucoup.
Također, imam vrlo udoban krevet. Sigurna sam da to puno pomaže.
Ça marche pour moi.
Ovo mi funkcionira.
Bonne nuit.
Laku noć.