La mia routine per dormire bene
B1Italiensk13 kort
Hent mobilappen i App Store eller på Google Play for at få mere indhold, flere sprog og flere funktioner.
Cerco di andare a letto e svegliarmi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana.
Jeg prøver at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag, selv i weekenderne.
Durante il giorno, cerco di fare esercizio e uscire all'aperto per prendere il sole.
I løbet af dagen prøver jeg at motionere og gå udendørs for at få sollys.
Se ho bisogno di un pisolino, lo faccio breve.
Hvis jeg har brug for en lur, gør jeg den kort.
Cerco di bere abbastanza acqua durante il giorno, ma non troppo prima di dormire.
Jeg prøver at drikke nok vand i løbet af dagen, men ikke for meget inden sengetid.
Evito il caffè nel pomeriggio. Per l'alcol, faccio eccezioni.
Jeg undgår kaffe om eftermiddagen. For alkohol gør jeg undtagelser.
E, naturalmente, niente pasti abbondanti a tarda ora!
Og, selvfølgelig, ingen store måltider sent på dagen!
Di notte, abbasso le luci nella mia stanza e mantengo una temperatura fresca.
Om natten dæmper jeg lyset i mit værelse og holder en kølig temperatur.
A volte faccio una doccia calda prima di dormire.
Nogle gange tager jeg et varmt brusebad før sengetid.
Quando faccio fatica a dormire, faccio respirazioni profonde o alcuni leggeri allungamenti.
Når jeg har svært ved at sove, laver jeg dybe vejrtrækningsøvelser eller nogle blide stræk.
Mi piace leggere un libro a letto. Mi aiuta a disconnettermi dalla giornata.
Jeg kan lide at læse en bog i sengen. Det hjælper mig med at koble fra dagen.
Inoltre, ho un letto molto comodo. Sono sicura che aiuta molto.
Jeg har også en meget komfortabel seng. Jeg er sikker på, at det hjælper meget.
Questo funziona per me.
Dette virker for mig.
Buona notte.
Godnat.