Meine Routine für einen guten Schlaf
B1Germană13 carduri
Pentru mai mult conținut, mai multe limbi și funcții, descarcă aplicația mobilă din App Store sau Google Play.
Ich versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch am Wochenende.
Încerc să mă culc și să mă trezesc la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekenduri.
Während des Tages versuche ich, Sport zu treiben und nach draußen zu gehen, um Sonnenlicht zu bekommen.
În timpul zilei, încerc să fac exerciții și să ies afară pentru a lua soare.
Wenn ich ein Nickerchen brauche, halte ich es kurz.
Dacă am nevoie de un pui de somn, îl fac scurt.
Ich versuche, tagsüber genug Wasser zu trinken, aber nicht zu viel vor dem Schlafengehen.
Încerc să beau suficientă apă în timpul zilei, dar nu prea mult înainte de culcare.
Ich vermeide Kaffee am Nachmittag. Für Alkohol mache ich Ausnahmen.
Evit cafeaua după-amiaza. Pentru alcool, fac excepții.
Und natürlich keine großen Mahlzeiten spät am Tag.
Și, bineînțeles, fără mese mari târziu în zi!
Nachts dimme ich das Licht in meinem Zimmer und halte eine kühle Temperatur.
Noaptea, reduc intensitatea luminilor în camera mea și mențin o temperatură răcoroasă.
Manchmal nehme ich eine warme Dusche, bevor ich ins Bett gehe.
Uneori fac un duș cald înainte de culcare.
Wenn ich Schwierigkeiten habe zu schlafen, mache ich tiefe Atemübungen oder einige sanfte Dehnübungen.
Când am probleme cu somnul, fac exerciții de respirație profundă sau câteva întinderi ușoare.
Ich lese gerne ein Buch im Bett. Es hilft mir, vom Tag abzuschalten.
Îmi place să citesc o carte în pat. Mă ajută să mă deconectez de la zi.
Außerdem habe ich ein sehr bequemes Bett. Ich glaube, das hilft viel.
De asemenea, am un pat foarte confortabil. Sunt sigură că asta ajută mult.
Das funktioniert für mich.
Asta funcționează pentru mine.
Gute Nacht.
Noapte bună.