Moja rutyna na dobry sen
B1Poljščina13 kartic
Za več vsebin, jezikov in funkcij prenesi mobilno aplikacijo iz trgovine App Store ali Google Play.
Staram się kłaść spać i budzić o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy.
Poskušam iti spat in se zbuditi ob isti uri vsak dan, tudi ob koncih tedna.
W ciągu dnia staram się ćwiczyć i wychodzić na zewnątrz, aby złapać trochę słońca.
Čez dan poskušam telovaditi in iti na prosto, da bi dobila sončno svetlobo.
Jeśli potrzebuję drzemki, robię ją krótką.
Če potrebujem dremež, ga naredim kratkega.
Staram się pić wystarczająco dużo wody w ciągu dnia, ale nie za dużo przed snem.
Poskušam piti dovolj vode čez dan, vendar ne preveč pred spanjem.
Unikam kawy po południu. Dla alkoholu robię wyjątki.
Izogibam se kavi popoldne. Za alkohol delam izjeme.
I, oczywiście, żadnych dużych posiłków późno w ciągu dnia.
In seveda, nič velikih obrokov pozno v dnevu.
W nocy przyciemniam światła w moim pokoju i utrzymuję chłodną temperaturę.
Ponoči zatemnim luči v svoji sobi in ohranjam hladno temperaturo.
Czasami biorę ciepły prysznic przed snem.
Včasih se pred spanjem stuširam s toplo vodo.
Kiedy mam problemy ze snem, wykonuję głębokie ćwiczenia oddechowe lub delikatne rozciąganie.
Ko imam težave s spanjem, izvajam globoko dihanje ali nekaj nežnih razteznih vaj.
Lubię czytać książkę w łóżku. Pomaga mi to odłączyć się od dnia.
Rada berem knjigo v postelji. Pomaga mi odklopiti se od dneva.
Mam też bardzo wygodne łóżko. Myślę, że to bardzo pomaga.
Prav tako imam zelo udobno posteljo. Prepričana sem, da to veliko pomaga.
To mi działa.
To mi deluje.
Dobranoc.
Lahko noč.