Ma routine pour bien dormir
B1Franceză13 carduri
Pentru mai mult conținut, mai multe limbi și funcții, descarcă aplicația mobilă din App Store sau Google Play.
J'essaie de me coucher et de me réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end.
Încerc să mă culc și să mă trezesc la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekenduri.
Pendant la journée, j'essaie de faire de l'exercice et de sortir pour prendre le soleil.
În timpul zilei, încerc să fac exerciții și să ies afară pentru a lua soare.
Si j'ai besoin d'une sieste, je la fais courte.
Dacă am nevoie de un pui de somn, îl fac scurt.
J'essaie de boire suffisamment d'eau pendant la journée, mais pas trop avant de dormir.
Încerc să beau suficientă apă în timpul zilei, dar nu prea mult înainte de culcare.
J'évite le café l'après-midi. Pour l'alcool, je fais des exceptions.
Evit cafeaua după-amiaza. Pentru alcool, fac excepții.
Et, bien sûr, pas de gros repas tard dans la journée.
Și, bineînțeles, fără mese mari târziu în zi!
La nuit, je tamise les lumières dans ma chambre et maintiens une température fraîche.
Noaptea, reduc intensitatea luminilor în camera mea și mențin o temperatură răcoroasă.
Parfois, je prends une douche chaude avant de dormir.
Uneori fac un duș cald înainte de culcare.
Quand j'ai du mal à dormir, je fais des exercices de respiration profonde ou quelques étirements doux.
Când am probleme cu somnul, fac exerciții de respirație profundă sau câteva întinderi ușoare.
J'aime lire un livre au lit. Cela m'aide à déconnecter de la journée.
Îmi place să citesc o carte în pat. Mă ajută să mă deconectez de la zi.
Aussi, j'ai un lit très confortable. Je suis sûre que cela aide beaucoup.
De asemenea, am un pat foarte confortabil. Sunt sigură că asta ajută mult.
Ça marche pour moi.
Asta funcționează pentru mine.
Bonne nuit.
Noapte bună.