La mia routine per dormire bene
B1Włoski13 kart
Więcej treści, języków i funkcji znajdziesz w aplikacji mobilnej – pobierz ją z App Store lub Google Play.
Cerco di andare a letto e svegliarmi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana.
Staram się chodzić spać i budzić się o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy.
Durante il giorno, cerco di fare esercizio e uscire all'aperto per prendere il sole.
W ciągu dnia staram się ćwiczyć i wychodzić na zewnątrz, aby złapać trochę słońca.
Se ho bisogno di un pisolino, lo faccio breve.
Jeśli potrzebuję drzemki, to tylko krótkiej.
Cerco di bere abbastanza acqua durante il giorno, ma non troppo prima di dormire.
Staram się pić wystarczająco dużo wody w ciągu dnia, ale nie za dużo przed snem.
Evito il caffè nel pomeriggio. Per l'alcol, faccio eccezioni.
Unikam kawy po południu. Dla alkoholu robię wyjątki.
E, naturalmente, niente pasti abbondanti a tarda ora!
I, oczywiście, żadnych obfitych posiłków o późnej porze.
Di notte, abbasso le luci nella mia stanza e mantengo una temperatura fresca.
Wieczorem przyciemniam światła w pokoju i utrzymuję w nim niską temperaturę.
A volte faccio una doccia calda prima di dormire.
Czasami biorę ciepły prysznic przed snem.
Quando faccio fatica a dormire, faccio respirazioni profonde o alcuni leggeri allungamenti.
Kiedy mam problemy ze snem, głęboko oddycham lub delikatnie się rozciągam.
Mi piace leggere un libro a letto. Mi aiuta a disconnettermi dalla giornata.
Lubię czytać książkę w łóżku. Pomaga mi to wyciszyć się po całym dniu.
Inoltre, ho un letto molto comodo. Sono sicura che aiuta molto.
Mam też bardzo wygodne łóżko. Myślę, że to bardzo pomaga.
Questo funziona per me.
To się u mnie sprawdza.
Buona notte.
Dobranoc.