La mia routine per dormire bene

B1Italien13 cartes

Pour plus de contenus, de langues et de fonctionnalités, télécharge l’application mobile sur l’App Store ou Google Play.

1. Cerco di andare a letto e svegliarmi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana.

   J'essaie de me coucher et de me réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end.

2. Durante il giorno, cerco di fare esercizio e uscire all'aperto per prendere il sole.

   Pendant la journée, j'essaie de faire de l'exercice et de sortir pour prendre le soleil.

3. Se ho bisogno di un pisolino, lo faccio breve.

   Si j'ai besoin d'une sieste, je la fais courte.

4. Cerco di bere abbastanza acqua durante il giorno, ma non troppo prima di dormire.

   J'essaie de boire suffisamment d'eau pendant la journée, mais pas trop avant de dormir.

5. Evito il caffè nel pomeriggio. Per l'alcol, faccio eccezioni.

   J'évite le café l'après-midi. Pour l'alcool, je fais des exceptions.

6. E, naturalmente, niente pasti abbondanti a tarda ora!

   Et, bien sûr, pas de gros repas tard dans la journée.

7. Di notte, abbasso le luci nella mia stanza e mantengo una temperatura fresca.

   La nuit, je tamise les lumières dans ma chambre et maintiens une température fraîche.

8. A volte faccio una doccia calda prima di dormire.

   Parfois, je prends une douche chaude avant de dormir.

9. Quando faccio fatica a dormire, faccio respirazioni profonde o alcuni leggeri allungamenti.

   Quand j'ai du mal à dormir, je fais des exercices de respiration profonde ou quelques étirements doux.

10. Mi piace leggere un libro a letto. Mi aiuta a disconnettermi dalla giornata.

    J'aime lire un livre au lit. Cela m'aide à déconnecter de la journée.

11. Inoltre, ho un letto molto comodo. Sono sicura che aiuta molto.

    Aussi, j'ai un lit très confortable. Je suis sûre que cela aide beaucoup.

12. Questo funziona per me.

    Ça marche pour moi.

13. Buona notte.

    Bonne nuit.