La mia routine per dormire bene

B1Italienisch13 Karten

Mehr Inhalte, Sprachen und Funktionen bekommst du in der mobilen App – im App Store oder bei Google Play.

1. Cerco di andare a letto e svegliarmi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana.

   Ich versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch am Wochenende.

2. Durante il giorno, cerco di fare esercizio e uscire all'aperto per prendere il sole.

   Während des Tages versuche ich, Sport zu treiben und nach draußen zu gehen, um Sonnenlicht zu bekommen.

3. Se ho bisogno di un pisolino, lo faccio breve.

   Wenn ich ein Nickerchen brauche, halte ich es kurz.

4. Cerco di bere abbastanza acqua durante il giorno, ma non troppo prima di dormire.

   Ich versuche, tagsüber genug Wasser zu trinken, aber nicht zu viel vor dem Schlafengehen.

5. Evito il caffè nel pomeriggio. Per l'alcol, faccio eccezioni.

   Ich vermeide Kaffee am Nachmittag. Für Alkohol mache ich Ausnahmen.

6. E, naturalmente, niente pasti abbondanti a tarda ora!

   Und natürlich keine großen Mahlzeiten spät am Tag.

7. Di notte, abbasso le luci nella mia stanza e mantengo una temperatura fresca.

   Nachts dimme ich das Licht in meinem Zimmer und halte eine kühle Temperatur.

8. A volte faccio una doccia calda prima di dormire.

   Manchmal nehme ich eine warme Dusche, bevor ich ins Bett gehe.

9. Quando faccio fatica a dormire, faccio respirazioni profonde o alcuni leggeri allungamenti.

   Wenn ich Schwierigkeiten habe zu schlafen, mache ich tiefe Atemübungen oder einige sanfte Dehnübungen.

10. Mi piace leggere un libro a letto. Mi aiuta a disconnettermi dalla giornata.

    Ich lese gerne ein Buch im Bett. Es hilft mir, vom Tag abzuschalten.

11. Inoltre, ho un letto molto comodo. Sono sicura che aiuta molto.

    Außerdem habe ich ein sehr bequemes Bett. Ich glaube, das hilft viel.

12. Questo funziona per me.

    Das funktioniert für mich.

13. Buona notte.

    Gute Nacht.