My Routine for a Good Night’s Sleep
B1Englisch13 Karten
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I try to go to bed and wake up at the same time every day, even on weekends.
Ich versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch am Wochenende.
During the day, I try to exercise and go outdoors to get sunlight.
Während des Tages versuche ich, Sport zu treiben und nach draußen zu gehen, um Sonnenlicht zu bekommen.
If I need a nap, I keep it short.
Wenn ich ein Nickerchen brauche, halte ich es kurz.
I try to drink enough water during the day, but not too much before bed.
Ich versuche, tagsüber genug Wasser zu trinken, aber nicht zu viel vor dem Schlafengehen.
I avoid coffee in the afternoon. For alcohol, I make exceptions.
Ich vermeide Kaffee am Nachmittag. Für Alkohol mache ich Ausnahmen.
And, of course, no big meals late in the day!
Und natürlich keine großen Mahlzeiten spät am Tag.
At night, I dim the lights in my room and keep a cool temperature.
Nachts dimme ich das Licht in meinem Zimmer und halte eine kühle Temperatur.
Sometimes I take a warm shower before bed.
Manchmal nehme ich eine warme Dusche, bevor ich ins Bett gehe.
When I have trouble sleeping, I do deep breathing exercises or some gentle stretches.
Wenn ich Schwierigkeiten habe zu schlafen, mache ich tiefe Atemübungen oder einige sanfte Dehnübungen.
I like reading a book in bed. It helps me disconnect from the day.
Ich lese gerne ein Buch im Bett. Es hilft mir, vom Tag abzuschalten.
Also, I have a very comfortable bed. I'm sure that helps a lot.
Außerdem habe ich ein sehr bequemes Bett. Ich glaube, das hilft viel.
This works for me.
Das funktioniert für mich.
Good night.
Gute Nacht.