Ma routine pour bien dormir
B1Fransk13 kort
Hent mobilappen i App Store eller på Google Play for at få mere indhold, flere sprog og flere funktioner.
J'essaie de me coucher et de me réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end.
Jeg prøver at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag, selv i weekenderne.
Pendant la journée, j'essaie de faire de l'exercice et de sortir pour prendre le soleil.
I løbet af dagen prøver jeg at motionere og gå udendørs for at få sollys.
Si j'ai besoin d'une sieste, je la fais courte.
Hvis jeg har brug for en lur, gør jeg den kort.
J'essaie de boire suffisamment d'eau pendant la journée, mais pas trop avant de dormir.
Jeg prøver at drikke nok vand i løbet af dagen, men ikke for meget inden sengetid.
J'évite le café l'après-midi. Pour l'alcool, je fais des exceptions.
Jeg undgår kaffe om eftermiddagen. For alkohol gør jeg undtagelser.
Et, bien sûr, pas de gros repas tard dans la journée.
Og, selvfølgelig, ingen store måltider sent på dagen!
La nuit, je tamise les lumières dans ma chambre et maintiens une température fraîche.
Om natten dæmper jeg lyset i mit værelse og holder en kølig temperatur.
Parfois, je prends une douche chaude avant de dormir.
Nogle gange tager jeg et varmt brusebad før sengetid.
Quand j'ai du mal à dormir, je fais des exercices de respiration profonde ou quelques étirements doux.
Når jeg har svært ved at sove, laver jeg dybe vejrtrækningsøvelser eller nogle blide stræk.
J'aime lire un livre au lit. Cela m'aide à déconnecter de la journée.
Jeg kan lide at læse en bog i sengen. Det hjælper mig med at koble fra dagen.
Aussi, j'ai un lit très confortable. Je suis sûre que cela aide beaucoup.
Jeg har også en meget komfortabel seng. Jeg er sikker på, at det hjælper meget.
Ça marche pour moi.
Dette virker for mig.
Bonne nuit.
Godnat.