Moja rutyna na dobry sen

B1폴란드어카드 13장

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1. Staram się chodzić spać i budzić się o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy.

   저는 매일 같은 시간에 자고 일어나려고 노력합니다, 주말에도요.

2. W ciągu dnia staram się ćwiczyć i wychodzić na zewnątrz, aby złapać trochę słońca.

   낮 동안 운동을 하고 햇볕을 쬐기 위해 밖에 나가려고 노력합니다.

3. Jeśli potrzebuję drzemki, to tylko krótkiej.

   낮잠이 필요하면 짧게 잡니다.

4. Staram się pić wystarczająco dużo wody w ciągu dnia, ale nie za dużo przed snem.

   낮 동안 충분한 물을 마시려고 하지만, 자기 전에는 너무 많이 마시지 않으려고 합니다.

5. Unikam kawy po południu. Dla alkoholu robię wyjątki.

   저는 오후에 커피를 피합니다. 술은 예외입니다.

6. I, oczywiście, żadnych obfitych posiłków o późnej porze.

   그리고 물론, 늦은 시간에 큰 식사는 금지입니다.

7. Wieczorem przyciemniam światła w pokoju i utrzymuję w nim niską temperaturę.

   밤에는 방의 조명을 낮추고 시원한 온도를 유지합니다.

8. Czasami biorę ciepły prysznic przed snem.

   가끔 잠자기 전에 따뜻한 샤워를 합니다.

9. Kiedy mam problemy ze snem, głęboko oddycham lub delikatnie się rozciągam.

   잠이 잘 오지 않을 때는 깊게 숨을 쉬거나 부드러운 스트레칭을 합니다.

10. Lubię czytać książkę w łóżku. Pomaga mi to wyciszyć się po całym dniu.

    저는 침대에서 책 읽는 것을 좋아합니다. 그것은 제가 하루의 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

11. Mam też bardzo wygodne łóżko. Myślę, że to bardzo pomaga.

    또한, 저는 매우 편안한 침대를 가지고 있습니다. 그것이 많은 도움이 된다고 확신합니다.

12. To się u mnie sprawdza.

    이것은 나에게 효과가 있어요.

13. Dobranoc.

    안녕히 주무세요.