La mia routine per dormire bene
B1이탈리아어카드 13장
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Cerco di andare a letto e svegliarmi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana.
저는 매일 같은 시간에 자고 일어나려고 노력합니다, 주말에도요.
Durante il giorno, cerco di fare esercizio e uscire all'aperto per prendere il sole.
낮 동안 운동을 하고 햇볕을 쬐기 위해 밖에 나가려고 노력합니다.
Se ho bisogno di un pisolino, lo faccio breve.
낮잠이 필요하면 짧게 잡니다.
Cerco di bere abbastanza acqua durante il giorno, ma non troppo prima di dormire.
낮 동안 충분한 물을 마시려고 하지만, 자기 전에는 너무 많이 마시지 않으려고 합니다.
Evito il caffè nel pomeriggio. Per l'alcol, faccio eccezioni.
저는 오후에 커피를 피합니다. 술은 예외입니다.
E, naturalmente, niente pasti abbondanti a tarda ora!
그리고 물론, 늦은 시간에 큰 식사는 금지입니다.
Di notte, abbasso le luci nella mia stanza e mantengo una temperatura fresca.
밤에는 방의 조명을 낮추고 시원한 온도를 유지합니다.
A volte faccio una doccia calda prima di dormire.
가끔 잠자기 전에 따뜻한 샤워를 합니다.
Quando faccio fatica a dormire, faccio respirazioni profonde o alcuni leggeri allungamenti.
잠이 잘 오지 않을 때는 깊게 숨을 쉬거나 부드러운 스트레칭을 합니다.
Mi piace leggere un libro a letto. Mi aiuta a disconnettermi dalla giornata.
저는 침대에서 책 읽는 것을 좋아합니다. 그것은 제가 하루의 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
Inoltre, ho un letto molto comodo. Sono sicura che aiuta molto.
또한, 저는 매우 편안한 침대를 가지고 있습니다. 그것이 많은 도움이 된다고 확신합니다.
Questo funziona per me.
이것은 나에게 효과가 있어요.
Buona notte.
안녕히 주무세요.