Ma routine pour bien dormir
B1프랑스어카드 13장
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J'essaie de me coucher et de me réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end.
저는 매일 같은 시간에 자고 일어나려고 노력합니다, 주말에도요.
Pendant la journée, j'essaie de faire de l'exercice et de sortir pour prendre le soleil.
낮 동안 운동을 하고 햇볕을 쬐기 위해 밖에 나가려고 노력합니다.
Si j'ai besoin d'une sieste, je la fais courte.
낮잠이 필요하면 짧게 잡니다.
J'essaie de boire suffisamment d'eau pendant la journée, mais pas trop avant de dormir.
낮 동안 충분한 물을 마시려고 하지만, 자기 전에는 너무 많이 마시지 않으려고 합니다.
J'évite le café l'après-midi. Pour l'alcool, je fais des exceptions.
저는 오후에 커피를 피합니다. 술은 예외입니다.
Et, bien sûr, pas de gros repas tard dans la journée.
그리고 물론, 늦은 시간에 큰 식사는 금지입니다.
La nuit, je tamise les lumières dans ma chambre et maintiens une température fraîche.
밤에는 방의 조명을 낮추고 시원한 온도를 유지합니다.
Parfois, je prends une douche chaude avant de dormir.
가끔 잠자기 전에 따뜻한 샤워를 합니다.
Quand j'ai du mal à dormir, je fais des exercices de respiration profonde ou quelques étirements doux.
잠이 잘 오지 않을 때는 깊게 숨을 쉬거나 부드러운 스트레칭을 합니다.
J'aime lire un livre au lit. Cela m'aide à déconnecter de la journée.
저는 침대에서 책 읽는 것을 좋아합니다. 그것은 제가 하루의 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
Aussi, j'ai un lit très confortable. Je suis sûre que cela aide beaucoup.
또한, 저는 매우 편안한 침대를 가지고 있습니다. 그것이 많은 도움이 된다고 확신합니다.
Ça marche pour moi.
이것은 나에게 효과가 있어요.
Bonne nuit.
안녕히 주무세요.