Mi rutina para dormir bien
B1스페인어카드 13장
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Trato de acostarme y despertarme a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
저는 매일 같은 시간에 자고 일어나려고 노력합니다, 주말에도요.
Durante el día, intento hacer ejercicio y salir al aire libre para tomar el sol.
낮 동안 운동을 하고 햇볕을 쬐기 위해 밖에 나가려고 노력합니다.
Si necesito una siesta, la hago corta.
낮잠이 필요하면 짧게 잡니다.
Intento tomar suficiente agua durante el día, pero no demasiado antes de dormir.
낮 동안 충분한 물을 마시려고 하지만, 자기 전에는 너무 많이 마시지 않으려고 합니다.
Evito el café por la tarde. Para el alcohol, hago excepciones.
저는 오후에 커피를 피합니다. 술은 예외입니다.
Y, por supuesto, nada de comidas grandes tarde en el día.
그리고 물론, 늦은 시간에 큰 식사는 금지입니다.
Por la noche, bajo las luces en mi habitación y mantengo una temperatura fresca.
밤에는 방의 조명을 낮추고 시원한 온도를 유지합니다.
A veces tomo una ducha caliente antes de dormir.
가끔 잠자기 전에 따뜻한 샤워를 합니다.
Cuando me cuesta dormir, hago respiraciones profundas o unos estiramientos suaves.
잠이 잘 오지 않을 때는 깊게 숨을 쉬거나 부드러운 스트레칭을 합니다.
Me gusta leer un libro en la cama. Me ayuda a desconectar del día.
저는 침대에서 책 읽는 것을 좋아합니다. 그것은 제가 하루의 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
También tengo una cama muy cómoda. Creo que eso ayuda bastante.
또한, 저는 매우 편안한 침대를 가지고 있습니다. 그것이 많은 도움이 된다고 확신합니다.
Esto me funciona.
이것은 나에게 효과가 있어요.
Buenas noches.
안녕히 주무세요.