My Routine for a Good Night’s Sleep
B1영어카드 13장
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I try to go to bed and wake up at the same time every day, even on weekends.
저는 매일 같은 시간에 자고 일어나려고 노력합니다, 주말에도요.
During the day, I try to exercise and go outdoors to get sunlight.
낮 동안 운동을 하고 햇볕을 쬐기 위해 밖에 나가려고 노력합니다.
If I need a nap, I keep it short.
낮잠이 필요하면 짧게 잡니다.
I try to drink enough water during the day, but not too much before bed.
낮 동안 충분한 물을 마시려고 하지만, 자기 전에는 너무 많이 마시지 않으려고 합니다.
I avoid coffee in the afternoon. For alcohol, I make exceptions.
저는 오후에 커피를 피합니다. 술은 예외입니다.
And, of course, no big meals late in the day!
그리고 물론, 늦은 시간에 큰 식사는 금지입니다.
At night, I dim the lights in my room and keep a cool temperature.
밤에는 방의 조명을 낮추고 시원한 온도를 유지합니다.
Sometimes I take a warm shower before bed.
가끔 잠자기 전에 따뜻한 샤워를 합니다.
When I have trouble sleeping, I do deep breathing exercises or some gentle stretches.
잠이 잘 오지 않을 때는 깊게 숨을 쉬거나 부드러운 스트레칭을 합니다.
I like reading a book in bed. It helps me disconnect from the day.
저는 침대에서 책 읽는 것을 좋아합니다. 그것은 제가 하루의 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
Also, I have a very comfortable bed. I'm sure that helps a lot.
또한, 저는 매우 편안한 침대를 가지고 있습니다. 그것이 많은 도움이 된다고 확신합니다.
This works for me.
이것은 나에게 효과가 있어요.
Good night.
안녕히 주무세요.