Meine Routine für einen guten Schlaf

B1독일어카드 13장

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1. Ich versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch am Wochenende.

   저는 매일 같은 시간에 자고 일어나려고 노력합니다, 주말에도요.

2. Während des Tages versuche ich, Sport zu treiben und nach draußen zu gehen, um Sonnenlicht zu bekommen.

   낮 동안 운동을 하고 햇볕을 쬐기 위해 밖에 나가려고 노력합니다.

3. Wenn ich ein Nickerchen brauche, halte ich es kurz.

   낮잠이 필요하면 짧게 잡니다.

4. Ich versuche, tagsüber genug Wasser zu trinken, aber nicht zu viel vor dem Schlafengehen.

   낮 동안 충분한 물을 마시려고 하지만, 자기 전에는 너무 많이 마시지 않으려고 합니다.

5. Ich vermeide Kaffee am Nachmittag. Für Alkohol mache ich Ausnahmen.

   저는 오후에 커피를 피합니다. 술은 예외입니다.

6. Und natürlich keine großen Mahlzeiten spät am Tag.

   그리고 물론, 늦은 시간에 큰 식사는 금지입니다.

7. Nachts dimme ich das Licht in meinem Zimmer und halte eine kühle Temperatur.

   밤에는 방의 조명을 낮추고 시원한 온도를 유지합니다.

8. Manchmal nehme ich eine warme Dusche, bevor ich ins Bett gehe.

   가끔 잠자기 전에 따뜻한 샤워를 합니다.

9. Wenn ich Schwierigkeiten habe zu schlafen, mache ich tiefe Atemübungen oder einige sanfte Dehnübungen.

   잠이 잘 오지 않을 때는 깊게 숨을 쉬거나 부드러운 스트레칭을 합니다.

10. Ich lese gerne ein Buch im Bett. Es hilft mir, vom Tag abzuschalten.

    저는 침대에서 책 읽는 것을 좋아합니다. 그것은 제가 하루의 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

11. Außerdem habe ich ein sehr bequemes Bett. Ich glaube, das hilft viel.

    또한, 저는 매우 편안한 침대를 가지고 있습니다. 그것이 많은 도움이 된다고 확신합니다.

12. Das funktioniert für mich.

    이것은 나에게 효과가 있어요.

13. Gute Nacht.

    안녕히 주무세요.